Tendências de Saúde: Cuidado com os Efeitos Indesejados

Se você tem enfrentado dificuldades com o ganho de peso e inchaço, mesmo fazendo esforços para manter uma alimentação saudável, saiba que não está sozinho. O que inicialmente parece uma boa prática de saúde pode ter efeitos inesperados, especialmente em mulheres acima dos 40 anos, que naturalmente enfrentam alterações no metabolismo e nos níveis hormonais.

Mariam Qayum, citada pelo SheFinds, destaca seis tendências de saúde que podem ser prejudiciais:

1. Excesso de 'shakes' e barras de proteína: Embora a proteína seja essencial, muitos produtos comerciais contêm adoçantes artificiais, gomas e aditivos que podem causar inchaço e desconforto digestivo. Além disso, alguns são calóricos e têm pouca fibra, o que compromete a perda de peso.
2. Confiança em sumos detox: Frequentemente promovidos como desintoxicantes, estes sumos são geralmente ricos em açúcar e baixos em fibras e proteínas, podendo causar picos de glicose, aumento da fome e um metabolismo mais lento.
3. Consumo excessivo de produtos sem glúten: A ausência de glúten não garante saúde, visto que muitos produtos são feitos com amidos refinados, que podem elevar os níveis de açúcar no sangue e não contêm os nutrientes essenciais dos grãos integrais.
4. Dietas cetogénicas mal estruturadas: Embora possam ser eficazes para alguns, dietas ricas em carnes processadas e que evitam vegetais ricos em fibras podem resultar em dor abdominal, inchaço e desequilíbrios hormonais ao longo do tempo.
5. Restrições calóricas severas: Reduzir drasticamente a ingestão de calorias pode parecer uma solução rápida para emagrecer, mas isso pode desacelerar o metabolismo e aumentar os níveis de cortisol, que está ligado ao acúmulo de gordura abdominal.
6. Suplementos intestinais em excesso: Embora probióticos sejam benéficos, o uso excessivo pode agravar o inchaço. É aconselhável introduzir esses produtos gradualmente e monitorar a resposta do organismo.

Assim, é crucial ter uma abordagem equilibrada e informada em relação à alimentação e às práticas de saúde, especialmente à medida que envelhecemos.