Frutas poderosas: 5 opções ricas em magnésio para melhorar a sua saúde intestinal

Os suplementos de magnésio têm ganho popularidade recentemente, e com razão. Investigação indica que este mineral é benéfico para a qualidade do sono, reduz a ansiedade e a depressão, apoia a saúde óssea, contribui para a regulação do açúcar no sangue, alivia a obstipação e minimiza riscos cardiovasculares.

No entanto, não é necessário recorrer a suplementos para usufruir das vantagens do magnésio. Este mineral está presente em diversos alimentos naturais, nomeadamente em folhas verdes, sementes e grãos integrais.

O gastroenterologista Joseph Salhab partilhou num vídeo no TikTok as suas cinco frutas preferidas que são ricas em magnésio e benéficas para a saúde intestinal:

1. Melancia;
2. Abacate;
3. Frutos vermelhos;
4. Abacaxi;
5. Kiwi.