Melhore a sua saúde cardiovascular com estes alimentos essenciais

A alimentação desempenha um papel crucial na promoção da saúde e na prevenção de doenças. Certos alimentos em particular são benéficos para ‘limpar’ as artérias e ajudar a manter o colesterol sob controlo.

De acordo com o site Sveika Mokykla, é essencial ter sempre à disposição alimentos com propriedades antioxidantes, que combatem o stress oxidativo e evitam o aumento dos níveis de colesterol. Estes mesmos alimentos também contêm agentes anti-inflamatórios, que contribuem para reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos e prevenir complicações de saúde a longo prazo.

A lista inclui vegetais de folhas verdes, como os espinafres, que são extremamente nutritivos. Os frutos vermelhos são igualmente recomendados, devido às suas propriedades antioxidantes. Além disso, não se esqueça dos grãos integrais, que oferecem múltiplos benefícios à saúde.

As leguminosas, os frutos secos e as sementes são outras opções a considerar, uma vez que são ricas em ómega-3, essencial para um coração saudável.