Alimentos que ajudam a manter a juventude: conheça os cinco essenciais

A busca por estratégias que promovam uma vida longa e saudável abrange várias abordagens. Muitas vezes, as soluções são simples e incluem manter um estilo de vida ativo, priorizar um sono de qualidade, gerir o stress, deixar de lado hábitos como o tabagismo e cultivar relações sociais, além de garantir uma alimentação equilibrada.

Pesquisas recentes indicam que a inclusão de alimentos adaptógenos – que são substâncias naturais, principalmente de origem vegetal – pode desempenhar um papel significativo na redução da idade epigenética. Esta última representa a diferença entre a idade biológica das células e a idade cronológica da pessoa, conforme revelado por um comunicado da Best Life.

Os adaptógenos de metila, em particular, são compostos reconhecidos por favorecer um envelhecimento mais saudável, sendo capazes de diminuir riscos associados a doenças cardiovasculares e ao declínio cognitivo. Um estudo publicado na revista Aging demonstrou que a ingestão desses alimentos ajuda a retardar o processo de envelhecimento em homens.

Na investigação, um grupo de homens com idades entre os 50 e os 72 anos participou de um programa de oito semanas, focado numa dieta rica em vegetais, juntamente com um regime que incorporou atividade física, descanso adequado e técnicas de controle do stress. Os resultados mostraram que aqueles que incluíram mais alimentos adaptógenos na sua dieta apresentaram uma redução mais acentuada na idade epigenética ao final do estudo.

Fique a conhecer os cinco superalimentos que podem ser a chave para atrasar o seu envelhecimento.