O que evitar ao pequeno-almoço em jejum
A escolha dos alimentos no pequeno-almoço pode influenciar a saúde. Descubra como otimizar a sua refeição matinal para prevenir problemas de saúde.
Se costuma começar o dia com alimentos ricos em hidratos de carbono, talvez seja hora de reconsiderar as suas opções matinais.
A médica Loana Andrade Pelayo, citada pelo Mirror, alerta para os riscos associados ao consumo de carboidratos em jejum. Embora ainda possa desfrutar desses alimentos, a chave está na ordem em que os consome.
O foco deve ser na diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2 e resistência à insulina. A recomendação da especialista é que os ingredientes do pequeno-almoço sejam ingeridos de uma forma específica: comece com os alimentos que não contêm hidratos de carbono e deixe os pães e outros carboidratos para o final.
