Gorduras saudáveis: Aliadas na redução da gordura abdominal

As gorduras nutritivas exercem um papel fundamental no equilíbrio hormonal e na eliminação da gordura abdominal, especialmente conforme o corpo envelhece e o metabolismo se altera.

Segundo Mariam Qayum, mencionada pelo SheFinds, ao contrário das gorduras trans e do consumo excessivo de gorduras saturadas, as gorduras saudáveis são essenciais na regulação de hormonas vitais como a insulina, o cortisol e o estrogénio, que têm um impacto direto no peso e no bem-estar geral.

Incluir os tipos adequados de gorduras na sua alimentação pode ainda ajudar a reduzir a inflamação, acelerar o metabolismo e prolongar a sensação de saciedade, tornando-as uma componente indispensável de uma dieta equilibrada e voltada para a perda de gordura.

Vamos descobrir quais são as melhores fontes de gorduras saudáveis: