Alimentos que dificultam o sono: Recomendações de uma especialista em nutrição

A sua alimentação é a mesma ao almoço e ao jantar? É importante prestar atenção ao que come antes de dormir, pois isso pode impactar a qualidade do seu sono. Segundo a dietista Ana Luzón, algumas escolhas podem causar desconforto e dificultar o descanso noturno.

A especialista destaca que nem sempre acordamos mal por termos comido demais; por vezes, o problema está nos tipos de alimentos ingeridos. Ana Luzón partilha alguns itens que devem ser evitados à noite.

Primeiramente, os tabuleiros de queijos e enchidos são uma armadilha saborosa, mas que contêm excesso de gordura, sal e proteínas, o que pode resultar numa digestão mais lenta. "Embora apetitosos, podem causar problemas durante a noite", alerta.

Outro ponto a considerar é o consumo de vinho. "O álcool prejudica o sono profundo, essencial para um bom descanso", frisa. Além disso, produtos rotulados como 'light' frequentemente contêm quantidade elevada de sal, o que também pode ser problemático.

Alimentos práticos, como croquetes ou fatias de pizza, são igualmente desaconselhados. "Lembre-se de que uma boa noite de sono não depende apenas do que faz na cama, mas sim das escolhas que faz à mesa," conclui a dietista.