Desmistificando a Hidratação: O Que Realmente Precisa Saber

A hidratação é frequentemente discutida no contexto do bem-estar, e a sua relevância para a saúde é indiscutível. Contudo, existem muitos equívocos sobre o que significa estar adequadamente hidratado.

É comum questionar se a ingestão de quatro litros de água por dia é realmente necessária ou se existem outras maneiras de se manter hidratado. Segundo a nutricionista Patricia Kolesa, fundadora da Dietitian Dish e fonte da EatingWell, existem seis mitos que convém desmistificar:

1. Mito 1: É obrigatório beber quatro litros de água diariamente para se manter hidratado;
2. Mito 2: A única forma de hidratação é através da água pura;
3. Mito 3: A hidratação é importante apenas em dias quentes;
4. Mito 4: É necessário consumir bebidas ricas em eletrólitos em todas as situações;
5. Mito 5: Se não sentir sede, significa que está bem hidratado;
6. Mito 6: O aumento da ingestão de água pode curar doenças renais.

Compreender a verdadeira natureza da hidratação pode ser um passo significativo para uma saúde melhorada.