Descubra como cantar pode aliviar o stress

Quando se pensa em combater o stresse, práticas como a meditação geralmente surgem como opções populares. No entanto, meditar pode ser uma tarefa desafiante para muitos.

Cantarolar, por sua vez, é uma prática mais acessível que pode proporcionar um relaxamento significativo.

A razão para isso reside no nervo vago, um nervo vital que contribui para a regulação do humor e relaxamento. Este nervo é um dos mais extensos do corpo, começando no cérebro e ligando-se aos principais sistemas orgânicos, desempenhando um papel crucial na ativação do sistema nervoso parassimpático – responsável por ajudar o corpo a entrar em estado de repouso.

De acordo com Ruchir P. Patel, fundador do Instituto de Insónia e Sono do Arizona, a estimulação do nervo vago provoca efeitos benéficos, como a redução da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial e respiração mais tranquila.

Para activar o nervo vago e promover o relaxamento, uma sugestão eficaz é cantar ou cantarolar as suas músicas preferidas. Os músculos na garganta, que são ativados durante a prática de cantar, interagem com o nervo vago, ajudando a induzir um estado de bem-estar.