Dicas de um Personal Trainer para Potenciar a Queima Calórica em Caminhadas
Descubra técnicas simples que podem maximizar a sua queima de calorias durante uma caminhada. Siga os conselhos de um especialista e optimize o seu treino!
Realizar caminhadas é uma excelente forma de se manter ativo. Se o seu objetivo é aumentar a queima de calorias, aqui estão algumas estratégias propostas por Joe Ghafari, um personal trainer experiente.
1. Alterne o tipo de piso: Caminhar na areia da praia pode potenciar a queima calórica em até 50% comparativamente a superfícies planas.
2. Experimente andar para trás: Esta técnica desafia o seu equilíbrio e coordenação, recrutando diferentes músculos.
3. Incorpore agachamentos: Ao realizar de 20 a 30 agachamentos durante a sua caminhada, você pode aumentar consideravelmente a intensidade do exercício.
4. Utilize um colete com peso: Adicionar resistência ao seu treino ajuda a queimar mais calorias e a fortalecer os músculos.
5. Adicione pesos nos pulsos ou tornozelos: Pesos adicionais permitem um treino mais completo, activando diversas partes do corpo.
6. Use bastões de caminhada: Eles não só ajudam a melhorar a postura, mas também a trabalhar a parte superior do corpo e a aumentar a queima calórica.
