"Importância da Hidratação: Dicas do SNS para Enfrentar o Calor"

Com a primavera avançada e o verão a aproximar-se, o Serviço Nacional de Saúde (SNS) enfatiza a importância da hidratação, especialmente nos dias mais quentes.

A organização avisa que é essencial beber água "mesmo quando não se sente sede", além de sugerir a escolha de "refeições mais leves e ricas em água". Ter sempre à mão uma garrafa de água e limitar o consumo de bebidas alcoólicas, ricas em açúcar e cafeína, também são aconselhamentos cruciais.

É importante notar que a quantidade de água necessária varia consoante a idade da pessoa. As crianças devem consumir entre 1 a 1,5 litros por dia, o que corresponde a cerca de cinco a oito copos. Por outro lado, os adultos devem ingerir entre 1,5 a 2 litros diários, ou seja, entre oito a dez copos.

Para aqueles que não apreciam água pura, o SNS sugere algumas alternativas: aromatizar a água com "limão, laranja, maçã ou pepino", optar por "chás frios ou sumos naturais" e consumir "alimentos com alto teor de água, como sopas, saladas e frutas".

Além disso, lembrar um amigo ou familiar que tende a esquecer-se de se hidratar é uma boa prática recomendada pelo SNS.