Caminhadas: São o suficiente ou é preciso mais para a saúde?

Se não é particularmente entusiasta do exercício e prefere a simplicidade das caminhadas, poderá estar a questionar-se sobre a eficácia deste tipo de atividade para a sua saúde. De acordo com o personal trainer Austin Johnson, citado pelo site Eating Well, "caminhar é uma forma excelente de começar a desenvolver um bom nível de aptidão cardiovascular e é especialmente vantajoso para quem nunca praticou desporto ou está a considerar iniciar uma rotina de corrida".

No entanto, é importante salientar que o especialista não se refere a uma mera passeio. Para que a caminhada traga benefícios, deve ser realizada durante um mínimo de 30 minutos continuados, a um ritmo considerável, e com um calçado apropriado.