Descubra as Vantagens de Correr: 8 Motivos para Começar Já!

Já corre ou está a pensar em começar? Ótima decisão! Os benefícios da corrida são inúmeros e bem documentados.

No Dia Mundial da Corrida, destacamos oito razões que mostram como a prática deste desporto pode impactar positivamente a sua vida, segundo informações do Cigna Healthcare.

Correr é uma excelente forma de controlar o stress, ajudando o corpo a lidar melhor com a tensão mental. Esta prática também aumenta os níveis de norepinefrina, uma substância química que modera a resposta do cérebro ao stress.

Realizar corridas ao ar livre em dias ensolarados favorece a produção de vitamina D, importante para reduzir a probabilidade de sintomas depressivos.

Embora não cure o Alzheimer, a corrida pode contribuir para minimizar e retardar o declínio cognitivo que começa após os 45 anos, estimulando substâncias químicas fundamentais para a saúde do cérebro.

Os compostos químicos liberados durante e após a corrida podem ajudar a acalmar a ansiedade. Exercitar-se, seja numa passadeira ou ao ar livre, é uma forma eficaz de enfrentar momentos desafiantes.

Exercícios cardiovasculares promovem a criação de novas células cerebrais e melhoram o desempenho cognitivo. Correr intensamente aumenta os níveis de uma proteína essencial que auxilia na aprendizagem e tomada de decisões.

Uma corrida moderada pode funcionar como um sedativo natural, especialmente para quem sofre de insónias. A atividade física antes de dormir é um sinal para o corpo de que é hora de descansar.

Sentindo-se desmotivado? Uma corrida pode ser a solução. Pesquisas indicam que quem se exercita regularmente mantém níveis de produtividade e energia superiores em comparação com colegas sedentários.

Correr pode potenciar a criatividade, com efeito duradouro de até duas horas. Em vez de ficar bloqueado à espera de uma ideia brilhante, coloque-se em movimento e rejuvenesça a mente.